适合孕妇吃的补铁水果（孕妇补铁水果排行榜）

孕妇吃什么补铁

1、猪肝 猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。

2、孕妇补铁可以吃些动物肝脏、瘦肉、鱼、虾，核桃、大枣，需要均衡的营养。 怀孕需要规律的休息、避免经常的熬夜，适量活动，避免过度劳累，保持良好的心态。怀孕12周后可以服用些钙片、预防孕妇缺钙。

3、动物肝脏和蛋黄：这些食物富含铁质，是孕妇补铁的良好来源。大豆及豆制品、芝麻酱、黑木耳：这些食物也是补铁的佳品，孕妇可以适量食用。新鲜蔬菜和水果：不仅含铁量多，还含有大量的维生素C，有利于铁质的吸收和利用。注意事项： 孕妇在补铁前最好先咨询医师，避免补铁过量。

孕妇补铁必吃7大水果

1、苹果：孕妇补铁可以食用苹果，苹果中的铁元素非常容易被肠壁吸收。孕妇经常食用苹果，可以起到补脑补血、安神等作用。葡萄：葡萄也可以用来补铁，它是含复合铁元素最多的水果之一，对于缺铁性贫血患者来说，经常吃葡萄是可以起到预防作用的。无论是新鲜的葡萄还是葡萄干，都非常适合孕妇补铁食用。

2、火龙果。火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。樱桃。樱桃果实中含有丰富的铁元素，孕妇常吃可以促进血红蛋白再生、防治缺铁性贫血、增强体质。此外孕妇吃樱桃还有养颜护肤的作用。草莓。

3、樱桃：樱桃是所有水果中含铁量最高的，可以防止缺铁性贫血。 杏子：杏子含有丰富的维生素A和铁元素，对孕妇的健康非常有益。 无花果：无花果含有丰富的钙、钾、镁和铁等矿物质，对于孕妇来说是非常健康的食品。 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，可以帮助身体吸收铁质。

4、首先，火龙果是孕妇补铁的优选水果之一，其含铁量高于一般水果，不仅能补充铁元素，还能防治便秘、美容护肤。其次，樱桃也是孕妇补铁的佳品，其丰富的铁元素有助于促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，增强体质。此外，樱桃还有养颜护肤的功效。

5、孕妇补铁必吃7大水果有桃子、樱桃、火龙果、桂圆、葡萄、草莓、橙子，这几种水果均含有丰富的维生素C以及微量元素铁，孕妇在孕期食用，对预防缺铁性贫血的发生有一定的辅助作用。

孕妇吃什么可以补铁

1、孕妇补铁，推荐食用以下食品： 动物血液 猪血、鸡血、鸭血：这些动物血液的铁利用率较高，尤其是猪血，其含铁量丰富，对铁的吸收率也很高。可以将猪血加工成血豆腐，与豆腐青菜一起煮成汤来食用，但注意不宜过量，每周食用两次即可。

2、第一，多吃富铁食物 从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

3、孕妇补铁可以吃以下食物：瘦肉：瘦肉中铁的利用率较高，且含有丰富的蛋白质，特别是血红蛋白，有助于补铁和预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的铁更易吸收。红枣：红枣含有大量的铁和钙，以及蛋白质、糖类、有机盐、维生素A、BC等多种营养物质，具有补气养血的功效，对防治贫血有重要作用。

4、动物性补铁食物（吸收率15%~35%） 红肉 牛肉、羊肉、瘦猪肉（建议选择瘦肉部分）。例如：牛肉炖汤、瘦肉粥。 动物肝脏 猪肝、鸡肝（每周1~2次，避免过量因维生素A含量高）。建议煮熟透，可做成猪肝菠菜汤。 禽类和鱼类 鸡肉、鸭肉、深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）。

5、孕妇补铁可以吃些动物肝脏、瘦肉、鱼、虾，核桃、大枣，需要均衡的营养。 怀孕需要规律的休息、避免经常的熬夜，适量活动，避免过度劳累，保持良好的心态。怀孕12周后可以服用些钙片、预防孕妇缺钙。

适合孕妇补铁的水果

樱桃是补铁水果中的佼佼者，其含铁量每100克高达59毫克，同时富含钙、磷、维生素A等矿物质，有助于促进孕妇血红蛋白的再生，有效防治缺铁性贫血。苹果不仅含有丰富的钾、磷，还富含铁元素。其含有的维生素对心血管有保护作用，而胶质和微量元素铬则有助于维持血糖稳定。

孕妇补铁可以吃的7大水果包括：火龙果：火龙果中的铁元素含量比一般水果高，是补铁的佳品，同时有助于防治便秘和美容护肤。樱桃：樱桃富含铁元素，能促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，增强体质，还有养颜护肤的作用。草莓：草莓含有铁等多种营养元素，且易于人体吸收，适合孕妇补铁食用。

当孕妇严重缺铁时，西柚也是一个好帮手。虽然西柚的含铁量不高，但其叶酸含量却非常高。叶酸能促进身体对铁的吸收，因此，孕妇适量食用西柚也能有效补铁。总之，孕妇在孕期应多吃含铁量高的水果，如樱桃、葡萄和西柚等，以补充身体所需的矿物质和营养素。

樱桃：樱桃是所有水果中含铁量最高的，可以防止缺铁性贫血。 杏子：杏子含有丰富的维生素A和铁元素，对孕妇的健康非常有益。 无花果：无花果含有丰富的钙、钾、镁和铁等矿物质，对于孕妇来说是非常健康的食品。 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，可以帮助身体吸收铁质。

孕妇补铁可以选择以下食物： 水果类 樱桃：樱桃是优质的补铁水果，不仅含铁量高，还富含维生素A，常吃可以预防缺铁性贫血，并有养颜驻容的效果。 桃子：桃子榨汁后饮用，营养成分更易被人体吸收，同时桃子还有利尿、缓泻、助消化的作用，也是补铁不错的选择。

草莓、葡萄等水果也含有丰富的铁元素和微量元素，且易于人体吸收，适合孕妇补铁时食用。其中，葡萄还有防治孕吐和安胎的作用。橙子富含维生素C，有助于促进铁的吸收。同样地，杏子也是维生素C的丰富来源，有助于身体吸收铁元素。桃子也是缺铁性贫血孕妇的理想辅助食物，其含铁量较高。